Ashwagandha – dziwne skutki uboczne i dawkowanie

ashwagandha skutki uboczne
Ashwagandha skutki uboczne i dawkowanie - ważne

Ashwagandha, skutki uboczne i dawkowanie – czy myślisz o tym, gdy kupujesz kapsułki z witanią? Raczej tęsknisz za oczekiwanym efektem, bo ashwagandha z założenia koi nerwy. Nie jest jednak super remedium zawsze i dla każdego. Ta róża może kłuć.

Nietrafione dawkowanie może dać nieoczekiwane skutki uboczne. Poza tym ashwagandha nie jest odpowiedzią na każdą przypadłość.

Aswagandha może wywołać skutki uboczne z trzech powodów. Po pierwsze, gdy dawkowanie jest nieodpowiednio dobrane. Po drugie dlatego, że zakłóca działanie leków, m. in. uspokajaczy i antydepresantów. Po trzecie – może zaostrzyć niektóre przypadłości, np. nadczynność tarczycy lub wrzody.

Skutki uboczne ashwagandhy mogą być o tyle dziwne i nieoczekiwane, że wręcz odwrotne do korzyści, dla których bierze się ashwagandhę.

Zacznijmy od dawkowania

Ashwagandha – dawkowanie

Ile ashwagandhy trzeba brać, by napięcie nerwowe rozpłynęło się, a bezsennych nocy było coraz mniej? Przy dziennej dawce od 125 mg nawet do 5 gramów poziom kortyzolu, hormonu stresu, powinien spaść o 11-32% w ciągu 1-3 miesięcy.

Na marginesie: Dlaczego hormon stresu tuczy?

Zalecane dawkowanie ashwagandhy wygląda tak:

  • proszek (liść): 1-2 łyżeczki dziennie
  • korzeń – 1-2 łyżeczki dziennie
  • kapsułka – od 1 do 6 gramów całej rośliny doustnie dziennie
  • herbata – 3 filiżanki naparu zrobionego z całej rośliny (1-6 gramów)
  • nalewka – 2-4 ml doustnie trzy razy dziennie

Przekroczenie dawkowania ashwagandy może wywołać skutki uboczne.

Ashwagandha skutki uboczne

1. Alergia

Nie ma badań, które potwierdzałyby możliwość wystąpienia alergii po ashwagandzie. Są jedynie doniesienia od osób, które zareagowały na ashwagandhę wysypką, swędzeniem, stanem zapalnym, bólem w klatce piersiowej i trudnością z oddychaniem. Ważne: uczuleni na psiankowate zioła, warzywa i owoce powinny uważać na ashwagandhę. To ta sama rodzina roślin. Wśród psiankowatych są pomidory, ziemniaki, papryka, bakłażany, ale także pokrzyk, miechunka, tytoń.

2. Krwotoki

Ashwagandha może wywoływać krwawienia. Niewskazana jest więc przy zaburzeniach z krzepliwością. A już na pewno nie można brać ashwagandy na kilka tygodni przed zabiegiem chirurgicznym.

3. Zbyt niski cukier we krwi

Ashwagandha obniża poziomu cukru we krwi. Jeśli ktoś bierze leki na cukrzycę, musi wziąć to pod uwagę, by nie doprowadzić do zbyt dużego spadku.

Dodatkowo ashwagandha zmniejsza ciśnienie krwi. Leki na nadciśnienie plus ashwagandha – w tej kombinacji efekt uboczny jest możliwy.

4. Rewolucje gastryczne

Ashwagandha przy wrzodach jest bardzo niewskazana. W ajurwedzie osoby pitta, z dużym ogniem trawiennym, gorące, są wymienione jako te, które muszą uważać na ashwagandę. Zioło świetnie działa na ludzi o doszach vata i kapha.

Ashwagandha i jej skutki uboczne to również zaparcia i rozwolnienia. Może też boleć od niej żołądek.

5. Senność

Dla niektórych to bardzo pożądany skutek uboczny brania ashwagandhy. Wręcz marzą oni, by przespać całą noc zdrowym, regeneracyjnym snem. Ale. Jeśli połączysz ashwagandhę z lekami sedatywnymi (uspakajające, nasenne) senność w nadmiarze może okazać się problemem.

6. Suchość w ustach

U niektórych osób zbyt duże dawki ashwagandhy mogą spowodować suchość w jamie gębowej. Co ciekawe olej CBD również powoduje ten skutek uboczny, który zresztą przy dostosowaniu dawki z czasem mija. O kannabinoidach wiadomo, że wpływają na wydzielanie śliny. W przypadku ashwagandhy nie ma dokładnych badań, skąd się bierze suchość w ustach.

7. Zaburzenia erekcji

Wyciąg z korzenia ashwagandhy może zaburzyć sprawność męską. W zestawieniu z informacją, że ashwagandha jest afrodyzjakiem brzmi zastanawiająco. Z drugiej strony w pewnym badaniu dowiedziono, że ashwagandha poprawia jakość nasienia.

Należy rozważyć, jakie skutki uboczne ashwagandha wywoła, gdy będzie ją brał mężczyzna.

8. Zniszczenie wątroby

Potrzeba więcej informacji w tym temacie, jednak wg niektórych źródeł ashwagandha w dużych ilościach może niszczyć wątrobę.

9. Gorączka

Nadmiar ashwagandhy podnosi temperaturę ciała nawet przez 2 tygodnie po wyłączeniu suplementacji tym ziołem. Temperatura po kilku dniach spada.

10. Nie dla kobiet w ciąży i karmiących

Niestety to zioło szkodzi mamom w ciąży i tym, które karmią. Ashwagandha może prowadzić do poronienia, to jest potwierdzone. Nie ma też wystarczających danych o wpływie ashwagandhy na dzieci karmione piersią, jeśli mama suplementuje się witanią.

11. Wzmocnienie nadczynności tarczycy

Ashwagandha podnosi poziom hormonów tarczycy, co jest złą wiadomością dla osób z nadczynością. Nawet osoby z niedoczynnością powinny dokładnie zbadać sprawę, zanim zaczną przyjmować ashwagandhę, by nie dała im niepożądanych skutków ubocznych.

12. Pogorszenie objawów chorób autoimmunologicznych

Ashwagandha mobilizuje układ odpornościowy. To korzyść, ale nie dla wszystkich. Ci, którzy mają problem z chorobami autoimmunologicznymi (np. reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń, stwardnienie rozsiane), mogą cierpieć po ashwagandzie jeszcze bardziej. Leki na choroby autoimmunologiczne wzmacniają działanie systemu odpornościowego. Ashwagandha może zakłócać ich działanie.

Ashwagandha skutki uboczne – by ich uniknąć trzeba zażywać ashwagandhę z posiłkiem

Ashwagandha skutki uboczne – jak brać, by uniknąć?

Substancjami aktywnymi w ashwagandzie są witanolidy, cenna zwłaszcza jest witaferyna A. Witanolidy to alkaloidy, mają właściwości antynowotworowe, a także obniżające ciśnienie, uspokajające, poprawiające odporność. Witanolidy sprawiają, że receptory serotoniny (5-HT) stają się wrażliwsze i lepiej wiążą serotoninę.

Trzeba brać ashwagandhę wraz posiłkami, popijając szklanką płynu. Nie brać na pusty żołądek, bo proszek ashwagandhy zawiera polifenole, silne antyoksydanty. Mogą one podrażnić żołądek.

Jeśli po ashwagandzie boli żołądek, jest rozwolnienie to trzeba zwrócić uwagę, czy bierze się ashwagandhę w kapsułkach, nie w proszku czy kroplach, razem z posiłkiem.

Ashwagandha wchodzi w reakcje z lekami, koniecznie trzeba sprawdzić, czy nie będzie to problemem.

Witania somnifera jest superadaptogenem, bardzo pomocnym w nerwicach, stresie, bezsenności.

Jednak zanim połkniesz kapsułki lub zjesz proszek, sprawdź jakie ashwagandha ma skutki uboczne.

Źródła:
https://www.stylecraze.com/articles/unexpected-side-effects-of-ashwagandha/#gref
https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214

Co to za blog?

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o