Jak wyciszyć nerw błędny? Lepiej zrób odwrotnie.

jak wyciszyć nerw błędny, najlepiej go pobudzić
Jak wyciszyć nerw błędny - najlepiej go pobudzić

Jak wyciszyć nerw błędny – to zasadnicze pytanie w uśmierzaniu stresu. Tyle tylko, że w gruncie rzeczy chodzi nie o wyciszenie tego nerwu, ale jego pobudzenie. Sposobów jest wiele, ale jest jeden nieoczywisty i mało znany. Dotyczy smaku, którego unikasz.

Zanim powiem Ci, jak wyciszyć nerw błędny, a w zasadzie stymulować go za pomocą smaku, przypomnę, o co chodzi z tym nerwem.

Nerw błędny, wędrujący – bo błądzi po ciele, zahaczając o istotne organy – kontroluje współczulny układ nerwowy. To ten, który mówi organizmowi: „alarm!”. Organizm zaś w odpowiedzi uruchamia lawinę reakcji: wzrost pulsu, zwężenie źrenic, napięcie mięśni. Słowem – staje do walki.

Nerw błędny mityguje układ współczulny. Mówi mu: „spokój, wyłącz się!”. Układ przywspółczulny wycisza: spowalnia akcję serca, poprawia trawienie, nastrój, daje poczucie wewnętrznego ciepła i spokoju.

W tym artykule znajdziesz szczegółowo opisane reakcje stresowe i rady, jak pobudzić nerw błędny i wyciszyć się, gdy nerwy nie odpuszczają: Nerw błędny i 16 sposobów na stres.

30 sposobów na olejki eteryczne stres

Zostaw stres i napięcie tym, co lubią w tym siedzieć. Zrelaksuj się przy pomocy natury w czystej, skondensowanej postaci. Olejki eteryczne mają ogromną moc. Czy wiesz, że do przygotowania zaledwie kilkunastu mililitrów olejku z lawendy potrzeba kilku kilogramów kwiatów lawendy? Wiesz, że bodźce węchowe docierają do mózgu wyjątkowo szybko, szybciej niż jakiekolwiek inne? Możesz kupić sobie tego mini e-booka, wykorzystać kilka trików na stres i wreszcie spokojnie odetchnąć. Kiedy zdecydujesz, że nie chcesz się stresować, to tak będzie.

Jak wyciszyć nerw błędny, czyli pobudzić go przez brzuch

Nerw błędny wędruje od mózgu przez organy w klatce piersiowej i brzuchu aż do pęcherza oraz macicy i jajników.

jak wyciszyć nerw błędny - szukaj gorzkich ziół
jak wyciszyć nerw błędny – szukaj gorzkich ziół

Skupmy się na brzuchu. Aktywizacja nerwu błędnego, czyli wyciszanie, poprawia wydzielanie substancji koniecznych do trawienia, a także ruchy robaczkowe jelit. Dzięki temu lepiej przyswajasz pokarmy i nie masz sensacji, jak bywa w stresie.

Jak wyciszyć nerwy przez brzuch? Jeść gorzkie rzeczy, pić gorzkie zioła.

Gorzki smak źle się kojarzy. Unikamy go. Jest w tym sens – gorzkie, niedobre pożywienia może być trujące.

Jednak, gdy ktoś ma kłopoty z trawieniem, sięga po żółciopędne, gorzkie zioła.

Jaki związek ma gorzki smak z nerwem błędnym? Gorzki smak na języku to sygnał dla nerwu błędnego do wydzielania soków żołądkowych, enzymów trawiennych i żółci. Rozgałęzienia nerwu błędnego przebiegają m. in. pod żuchwą.

Wg ajurwedy każdy powinien dobrać stopień „gorzkości” ziół do swojego ognia trawiennego (agni). Smak gorzki co do zasady wychładza. Jeśli agni jest silne, to trzeba celować w mocno gorzkie zioła. Jeśli trawimy słabiej, warto dobrać gorzkie zioła o łagodniejszym działaniu.

Najbardziej gorzkie zioła to:

  • diabelski pazur (zawiera gorzkie irydoidy)
  • werbena (herbata gorzka w smaku)

Drugi stopień goryczy mają:

  • piołun (działa też przeciw pasożytom)
  • dzika sałata, inaczej sałata jadowita (działa przeciwbólowo)
  • krwawnik
  • szanta zwyczajna (antybakteryjna, pomaga też na kaszel)
  • ruta zwyczajna (zawiera alkaloidy – bardzo silne substancje, które mają potencjał do leczenia np. chorób nerwowych i nowotworowych)
  • gorzknik kanadyjski (też alkaloidy)

Mało gorzkie:

  • rzepik (dużo tanin, czyli cierpkich garbników o działaniu antyoksydacyjnym i bakteriobójczym)
  • bylica pospolita
  • rumianek
  • bobrek trójlistkowy (nieco rozwalniający)
  • kosaciec różnobarwny

Zioła stymulujące nerw błędny, czyli takie, o które Ci chodzi, gdy pytasz, jak wyciszyć nerw błędny, można też podzielić ze względu na ich właściwości:

jak wyciszyć nerw błędny - pobudzić go gorzką pomarańczą
jak wyciszyć nerw błędny – pobudzić go gorzką pomarańczą

Gorzkie i aromatyczne

  • piołun
  • arcydzięgiel
  • krwawnik
  • gorzka pomarańcza

Gorzkie i ostre

  • imbir
  • galangal (przyprawa o smaku imbirowo-pieprzowym)

Gorzkie, taninowe

  • chinowiec, drzewo chinowe
  • tojowiec kondurango (rośnie w Andach)

Gorzkie, śluzujące

  • porost islandzki
  • drapacz lekarski (w Polsce rzadko występuje, raczej w basenie Morza Śródziemnego)

Czysta gorycz

  • goryczka (gentiana, roślinka o pięknych, ciemnoniebieskich kwiatkach, rosnąca w klimacie umiarkowanym, chętnie w górach).

Odpowiedzi na pytanie, jak wyciszyć nerw błędny, czyli wzmocnić jego aktywność, jest sporo.

Dzięki temu, że nerw błędny dociera do tych organów, mózg wie, co się w nich dzieje. 80% informacji przekazywanych przez nerw błędny to właśnie sygnały z dołu do góry, od pracowników (organów) do szefa (mózgu). Jeśli mózg dostaje raporty, że w ciele jest wszystko ok, mózg rozkazuje: „spocznij”.

Oprócz pobudzenia nerwu błędnego przez gorzkie zioła (zresztą jest ich więcej niż wymienione), można stosować wiele innych metod.

Możesz:

  1. Oddychać, zwracając uwagę na wydech. Im dłuższy wydech, tym bardziej się wyciszasz.
  2. Praktykować jogę – choć zwróć uwagę na rodzaj ćwiczeń, pozycje jogi mogą zarówno energetyzować, jak i uspokajać.
  3. Medytuj, choć właściwie każda czynność powinna być medytacją.
  4. Spaceruj, wietrz się
  5. Przełącz płytę myśli z nagrań negatywnych na pozytywne.
  6. Zwróć uwagę na mikrobiotę, hodowanie korzystnych bakterii w mikroflorze jelitowej jest dobre. Stymulują one nerw błędny. Jednocześnie zwiększają wydzielanie neuroprzekaźnika GABA, aminokwasu, który równoważy działanie hormonów stresu. GABA jest hamulcowym dla układu nerwowego.

Pomyśl ciepło, z dużą dozą oksytocyny, o swoim nerwie błędnym.

Co to za blog?

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o