Olejki eteryczne i 27 polecanych na objawy depresji

Olejki eteryczne takie jak naturalny olejek eukaliptusowy, rozmarynowy, różany czy miętowy mogą pomóc, gdy męczą Cię objawy depresji. Możesz wybierać w sumie z 27 olejków zapachowych, które działają na stany lękowe, bezsenność, napięcie, podenerwowanie, nawet ataki paniki, histerii oraz zapominanie i zamglony mózg.

Olejki eteryczne skutecznie wyciągają człowieka czarnej dziury i niwelują objawy depresji, ponieważ zawierają aktywne substancje: flawonoidy, terpeny, alkohole, aldehydy, ketony, fenole, etery, estry, węglowodory. Nie jest to więc autosugestia.

Wydzielanie aromatów przez rośliny: drzewa, kwiaty, zioła, krzewy, itp. ma głębokie uzasadnienie. Zapachy mają chronić je przed bakteriami, owadami, a te ciepłe wonie – zabezpieczają przed wahaniami temperatury.

Wdychanie olejków eterycznych to prosty i skuteczny sposób na poprawienie i zrównoważenie nastroju.

Olejki eteryczne na objawy depresji – jak to działa?

W nosie znajduje się nerw węchowy (nervus olfactorius), który przewodzi bodźce zapachowe do mózgu. Nerw składa się z 20 nici węchowych, które wychodzą z jamy nosa aż do jamy czaszki. Aromaty w pierwszej kolejności natrafiają na receptory węchowe, którymi usiana jest błona śluzowa nosa.

Zapach przekazany przez nerw węchowy do mózgu daje mu sygnał do uruchomienia leczniczych procesów. Pod wpływem zapachów wydzielane są hormony, np. serotonina, endorfina, noradrenalina.

Zanim wlejesz trochę olejku do kominka zapachowego, zrobisz najprostszą inhalację, wlewając do gorącej wody olejek i wdychając opary z głową nakrytą ręcznikiem, dodasz do kąpieli, natrzesz nim skronie, sprawdź, czy Cię nie uczula. Kapnij kropelkę na skórę i obserwuj, czy nie pojawiają się czerwone plamy, swędzenie, czy wręcz pokrzywka.

Kobiety w ciąży i karmiące muszą uważać na olejki eteryczne. Niektóre są wręcz zabronione w tym momencie życia.

I jeszcze jedno – syntetyczne olejki zapachowe w ogóle się nie nadają się do aromaterapii. Nie zawierają takich substancji, jak naturalne olejki eteryczne. Mogą wręcz podrażniać.

Wybierz spośród 27 propozycji swoje olejki eteryczne:

1. Lawenda

Znana ze działania rozluźniającego. Uspakaja umysł.
Nakap kilka kropli olejku na dłonie. Przybliż je do twarzy i wdychaj aromat. Możesz też wylać trochę olejku na chusteczkę i wdychać zapach wprost z niej. Lawenda ułatwia sen. Wylej kilka kropelek na poduszkę lub postawić kominek do aromaterapii koło łóżka.

2. Cyprys

Wpływa na wzmocnienie poczucia własnej wartości. To często fundamentalny powód, dla którego mamy zły nastrój i widzimy świat w czarnych barwach. Olejek cyprysowy wzmaga wydzielanie hormonów szczęścia. Ma też działanie odcinające, uspakajające. Może u ciebie sprawdzi się jako stoper negatywnych myśli.

Nie polecany dla kobiet w ciąży.

3. Rozmaryn

W stresie szwankuje pamięć krótkotrwała. Numery ulic, imiona świeżo poznanych osób, adresy internetowe, nazwy, ulatniają się z pamięci jak nomen omen kamfora. Ten stan pogarsza się zwłaszcza, gdy zaliczasz kolejną noc z otwartymi oczami i nerwami napiętymi jak struny. Olejek rozmarynowy poprawia funkcjonowanie pamięci, a także koncentrację. Jeśli więc masz taką „słabą głowę”, spróbuj olejku rozmarynowego.

4. Limonka

Odświeżający, orzeźwiający aromat cytrusów od razu poprawia humor. Możesz więc sięgnąć po olejek limonkowy, gdy potrzebujesz rozjaśnić dzień. Wiele osób lubi cytrusowe zapachy. Może nie będzie im przeszkadzał kominek z takim olejkiem w pracy.

5. Drzewo sandałowe

Jego ciężki zapach wpływa na układ limbiczny. Ten, który odpowiada za podstawowe emocje, odruchy. To dzięki niemu czujemy przyjemność, uniesienie, a także strach. Mała jednak szansa, by olejek sandałowy wywołał u Ciebie emocje strachu. Raczej przywoła odczucia przyjemne. Rozważ masaż tym olejkiem. Można go zmieszać z olejem migdałowym. Taki masaż może przynieść ulgę po dniu, który zaliczasz to tych gorszych.

6. Cedr

Olejek cedrowy pobudza produkcję serotoniny, co jest wystarczającą rekomendacją dla introwertycznego nerwusa. Serotonina równoważy nastrój. Olejek cedrowy można wykorzystać do inhalacji.

olejki eteryczne na objawy depresji

Olejki eteryczne na objawy depresji – poszukaj swojego ulubionego.

7. Grapefruit

Inny, oprócz limonki, cytrusowy, piękny zapach. Znany z właściwości usuwania skutków zmęczenia psychicznego. Najlepiej sprawdza się dodany do kąpieli lub w kominku zapachowym. Dobrze otoczyć się mgłą tego zapachu w domu.

8. Pomarańcza

Kolejny, po limonce i grapefruicie, na cytrusowej liście dobroczyńców na polu aromaterapii. Olejek pomarańczowy usuwa objawy stresu. Zanotuj w pamięci, że olejki eteryczne z grupy cytrusowych są dobre na objawy depresji.

9. Eukaliptus

Olejek eukaliptusowy ma działanie odświeżające i uspakajające. Często poleca się go na przeziębienie i gorączkę. Jego silny zapach uruchamia w człowieku pokłady energii i daje oklapusowi zastrzyk wigoru.

10. Róża

Zapach olejku różanego jest ciepły, miły. Automatycznie nasuwa na myśl dobre, szczęśliwe chwile. Dobrze zaromatyzować nim powietrze w pomieszczeniu.

11. Ylang Ylang

Zapach olejku ylang ylang jest specyficzny, ciężki i nie każdemu przypada do gustu. Może jednocześnie uspakajać, jak i pobudzać. Jeśli czujesz napięcie, może rozluźnić. Jeśli wskaźnik energii masz nisko, może go podnieść.

12. Cynamon

Cynamon usuwa bóle głowy, w ogóle jest pomocny na bóle rożnego pochodzenia. Można go wykorzystać do masażu spiętego, zmęczonego ciała wraz z innym olejem, np. kokosowym, jako nośnikiem.

13. Szałwia

Olejek szałwiowy uwalnia dopaminę, dzięki której można się poczuć pewniej, mocniej, szczęśliwie. To naturalny antydepresant.

14. Mięta pieprzowa

Olejek miętowy kojarzy się ze świeżością, radością, lekkością, ale także uspokojeniem. Świetnie działa jako środek na napięciowy ból głowy. Potwierdzają to badania, w których porównano jego działanie do placebo.

Mięty pieprzowej można użyć do aromatyzacji napojów, także do kominków aromatycznych. Sprawdza się w masażach, a także jako dodatek do peelingu.

Olejki eteryczne na objawy depresji – przepis na prostą mieszankę, podnoszącą nastrój:

Wymieszaj w ciemnej buteleczce olejki w następujących proporcjach:

  • 4 krople olejku ylang ylang
  • 4 krople olejku szałwiowego
  • 3 krople olejku geraniowego
  • 2 krople olejku bazyliowego
  • 1 kroplę olejku sandałowego

Wylej troszkę na dłonie i wdychaj aromat. Proste i działa.

15. Paczuli

Należy do tej samej grupy roślin, co mięta. Ma ziemisty, wyrazisty aromat, który nie każdemu odpowiada. Warto wiedzieć, że wdychanie olejku pobudza wydzielanie serotoniny, niosąc ulgę w objawach stresu. Można masować nim ciało (trzeba wymieszać z innym olejem).

16. Bazylia

Bazylia ma poczesne miejsce w ajurwedzie, gdzie używa się jej między innymi w celu uspokojenia, wyciszenia nerwów. Ma również pomagać w bólach menstruacyjnych i dawać wytchnienie w bólach głowy.

Bazylia działa też energetyzująco, poprzez stymulację nadnerczy.

Zioło to rozjaśnia umysł.

17. Bergamotka

Jeden z najlepszych olejków eterycznych na objawy depresji. Należy jednak uważać na słońce – u niektórych osób wywołuje uczulenie słoneczne.

Świeży, cytrusowo-ziołowy zapach budzi zmysły, poprawia krążenie krwi. Pomaga w stanach lękowych.

Dobrze jest wetrzeć w dłonie kilka kropel olejku bergamotkowego i wdychać jego aromat.

olejki eteryczne na objawy depresji

Olejki eteryczne na objawy depresji – boswelia

18. Żywica z kadzidłowca

Ten olejek pachnie drewnem. Jego składniki powodują, że mózg jest lepiej dotleniony. Na aromat żywicy dobrze reagują przysadka mózgowa i szyszynka. Ojek ten równoważy hormony. Jest wyjątkowo ceniony przez fanów olejków zapachowych. Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie komórek, w ten sposób organizm lepiej radzi sobie z obciążeniem stresem i lękami.

Olejek żywiczny pozyskiwany jest z drzew kadzidłowca (Boswelia serrata) lub kamforowego (Cammiphora wightii). Żywicę można wykorzystywać tak w postaci stalej, jak i olejku.

Nadaje się do smarowania ciała jak i inhalacji.

19. Majeranek

Wykazuje działanie uspakajające system nerwowy. Ogólnie ma właściwości rozkurczające i przeciwbólowe. Najczęściej stosowany podczas przeziębienia.

20. Jaśmin

Pięknie, ciepło pachnie wprowadzając w dobry nastrój. Warto po niego sięgnąć, żeby wymasować ciało lub dodać do kąpieli. Można oczywiście wkraplać do kominków aromatycznych.

21. Neroli

Należy do grupy ciężkich, egzotycznych zapachów, Pochodzi z kwiatu gorzkiej pomarańczy. Ma podobne właściwości jak olejki cytrusowe. Poprawiają samopoczucie. Ponadto łagodzi infekcje skórne, ponieważ działa antybakteryjnie. Neroli może być używany doustnie – na infekcje jelitowe, układu moczowego. Neroli usuwa też brzydkie zapachy. Nawet dezynfekuje.

Neroli uspokaja, możesz go rozpylić wieczorem, jeśli wybierasz się już pod kołdrę. Nie smaruj się jednak nim, chyba, że z dużą ilością oleju bazowego. Może podrażnić skórę.

Przeczytaj też: Olejek CBD, jak działa, czy pomaga

22. Rumianek

Pierwsze skojarzenie? Ciepły napar z rumianku pity na ból brzucha, przeziębienie, dla przyjemności. Albo: okłady z rumianku na podrażnioną skórę.

Woń rumianku jest przyjemna, ciepła, kwiatowa, kojarzy się z latem. Nazwa łacińska „chamomilla” pochodzi z greckiego, od słowa oznaczającego jabłko leżące na ziemi.

Substancją aktywną w rumianku jest flawonoid apigenina. Bardzo dobra rzecz na nerwy: pomaga w tworzeniu się komórek nerwowych i rozwoju połączeń między neuronami.

Ciekawostka: apigenina znajduje się również w pietruszce, tymianku i czerwonej papryce.

Herbata z rumianku jest chętnie pita na południu Europy, w Grecji, także w Egipcie.

Rumianek działa relaksująco, zwłaszcza stosowany regularnie i długo.

Olejek z rumianku ma również podobne właściwości. Można nim smarować skórę i dodawać do kominka zapachowego.

23. Anyż

Nie da się go pomylić z innym ziołem lub przyprawą. Olejek z anyżu uspakaja, wycisza. W pewnej próbie podano 120 osobom albo kapsułki z olejkiem anyżowym, albo miętowym, albo placebo. Po 2 tygodniach osoby, którym przydzielono anyż przyznały, że objawy depresji się zmniejszyły.

Anyż oprócz działania sedatywnego (można znaleźć informację, że pomaga wręcz przy atakach paniki i histerii), ułatwia oddychanie. Poza tym jest dobry do masażu, redukuje napięcie mięśni, zmniejsza stany zapalne. Jest antyseptykiem.

Anyż to przyprawa wiatropędna.

Z olejkiem anyżowym trzeba uważać, bo w dużych dawkach spowalnia krążenie i oddychanie.

Warto rozróżnić między anyżem gwiazdkowym i anyżkiem (to inna roślina o nazwie biedrzeniec anyż). Jednak oba mają tę samą substancję – anetol (bakteriobójcza, grzybobójcza, przeciwbólowa, wiatropędna).

24. Pachnotka

Genialna dla alergików. Zmniejsza objawy kataru, zatkania nosa w uczuleniu na sierść czy kurz. Cennym składnikiem pachnotki są flawonoidy, które działają przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie. Oprócz tego w pachnotce wartościowe są: antocyjany (korzystne dla układu krążenia), kwas tłuszczowy alfa-linolenowy (przeciwbakteryjny, wyłapuje wolne rodniki), luteolina (przeciwzapalna, dobra na układ nerwowy), katechiny (spowalnia starzenie się organizmu, większa odporność).

Aromat pachnotki do połączenie mięty i drzewa.

Uspakaja, nie odcinając, jak substancje sedatywne.

25. Kurkuma

Moc kurkumy jest wielka, zwłaszcza walce z nowotworami.

Jest ona również silnym antydepresantem.

Kurkumina, czyli ta substancja, która jest aktywna w kurkumie, to naturalny przeciwutleniacz, zwalcza stany zapalne. Może ograniczać uszkodzenia w mózgu, które powstają w stanach stresowych i depresyjnych. Kurkumina pobudza neurogenezę – tak samo jak post przerywany – czyli regenerację komórek nerwowych w mózgu.

Przeczytaj: Post przerywany działa na depresję

Ponadto kurkumina podnosi poziomy serotoniny, noradrenaliny i dopaminy.

Co cię jeszcze powstrzymuje przed sięgnięciem po olejek kurkumowy?

26. Geranium

Obniża ciśnienie krwi. Zmniejsza bóle menstruacyjne, a także reumatyczne, pomaga w zmniejszaniu blizn.

Przede wszystkim jednak, jeśli chodzi o nerwy, ogranicza stany lękowe, bóle neuralgiczne, które występują często u osób, żyjących w wiecznym stresie.

Aktywnymi substancjami w olejku geraniowym są citronellol i geraniol, terpeny. Citronellol, znany jest z pięknego, różanego zapachu. Ma właściwości odstraszające owady. Geraniol także ma zapach różany, pelargoniowy, cytrynowy.

27. Mirra

Jej zapach kojarzy się z lukrecją, sosną, cytryną, aromatem drzewnym.
Mirra dodawana jest do kadzidełek. Ma działanie uspakajające, także antyseptyczne, antygrzybiczne.

Olejki eteryczne na objawy depresji – czy ten sposób Cię przekonuje?

Mnie tak.

Źródła:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033, https://blossomedcherry.com/essential-oils-for-depression-stress-anxiety-diy

Co to za blog?

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o